Tankemylder – bruger du også VIL, KAN og SKAL?

Jeg var ved at køre død…energierne på vej ned i den lave ende. Jeg har ellers rigtig meget energi og når mange sjove og spændende ting i mit liv.

Nogen kalder mig en ildsjæl. Men nu var sjælen ved at brænde ud.

Jeg kunne mærke at kaos var ved at tage magten over mig…

i hovedet foregik denne indre dialog:

så har jeg det og det jeg skal nå

og de’t

og de’t

og de’t og de’t og de’t jeg skal nå…

åhh hvordan når jeg det inden ferien?

nu har jeg igen sagt ja til for meget ,

hvornår lærer jeg det

og jeg som rådgiver og er mentor for andre …

og så kan jeg ikke engang selv ..

pinligt, flovt og puhhh så er der også lige det…

og jeg som har skrevet en bog med titlen: “Vær hvor du er og flyt dig når du skal”

ja den er go..

tankemylder …puhaa

Tankemylder

De dømmende tanker og den negative spiral var godt på vej.

Tror du kender det?

Jeg løb fra det ene til det andet, hovedløs….

Lejligheden lignede et bombenedslag. Tankerne myldrede forvirret rundt i hovedet.

Får du også tankemylder nogen gange?

Jeg blev opmærksom på min opmærksomhed – på hvad min opmærksomhed var opmærksom på.

Mit fokus var på på hvad jeg ikke nåede og skulle gøre , i stedet for på det jeg havde nået at lave. Når tankemylderet og den indre dømmende dialog kommer, så ved jeg at jeg må stoppe op, ændre kurs og gøre noget.

Det er godt at træffe beslutninger…

Jeg var ved at mistet energien og overblikket på grund af for mange tidskrævende uopsættelige opgaver i privatsfæren og fordi jeg havde taget for mange arbejdsopgaver på mig, igennem en periode.

Jeg hører til dem der elsker at arbejde og sjældent siger nej til sjove arbejdsopgaver.

Men heldigvis ved jeg af erfaring, at når jeg får det sådan som jeg har haft det de seneste par dag. at det er godt at træffe beslutninger, når jeg mærker energierne er på den lave del af skalaen…og jeg er ved at miste fokus.

Jeg var på vej rundt i hamster-hjulet. Ups – hvad er det jeg skal gøre når det begynder.

Så er det NU at batterierne skal lades op, tænkte jeg. Det sker ved at jeg rydder op i det der har hobet sig op på:

skrivebordet,
i kalenderen
i hovedet.

Jeg gennemgår kalenderen, skaber overblik over mine opgaver, prioriterer og finder ud af hvad jeg kan ændre på, så der bliver færre ting jeg SKAL.

Opladeren er i gang med at skabe energi.

Jeg trækker vejret ned i maven og tænker hvad er egentlig det vigtigste.

Til at prioritere opgaverne vigtighed, bruger jeg et enkelt redskab SKAL, KAN og VIL redskabet

Jeg skaber overblik over det der SKAL gøres, det der KAN vente og det jeg VIL, som jeg ved giver energi, selvom jeg har travlt.

Det hjælper allerede.

Så tager jeg fat på at flytte opgaver der KAN vente og får aftaler der SKAL på plads på plads.

Det giver energi at:

tage ansvar for det som tynger, det gælder tanker, følelser og opgaver
undersøge hvad man KAN flytte
gøre det man man har sagt ja til, lovet man VIL gøre, som SKAL gøres
give besked til dem, man har aftaler med, om at man VIL flytte eller udsætte.

At lukke øjne, ører og mund og lade stå til over længere tid, skaber dårlig samvittighed og stress.

For at have det godt med sig selv og andre, er det vigtigt, at man opdager det, før man får stress.

Handling skaber forvandling

Det gik op for mig, da jeg endelig tog mig tid til at skabe overblik, at der kun er 3 dage til Michael og jeg tager på cykelferie

Satte en ramme og prioriterede

Godt at have en ramme, så glider tingene nemmere.

Overblikket genvundet

I dag forsætter arbejdet med teksterne til bagsiden af mine Magiske Søndags Kort

Herefter

Brunch briefing – om Sand Identitet hos Metroxpress –

en VILLE ting , for jeg ved det giver mig næring med inspiration.

Efter brunchen en tur i Charlottehaven, mit fitness center

4 dage uden motion duer bare ikke, mærker det på min krop, så det ER et SKAL i dag

Afslutter dagen med i aften at passe lilleK mit barnebarn, mens mor og far går til forældremøde i vuggeren – et SKAL og VIL

SKAL, KAN og VIL er et nemt styringsredskab, når dit tankemylder sætter ind, når du har for mange opgaver og du er ved at miste overblikket.

Psst

Bruger du SKAL, KAN OG VIL?

Prøv det – det virker

Kom med i en / eller begge mine gratis lukkede grupper

Klik på billederne herunder og jeg lukker dig ind

Du får tips og trædesten til hvordan du bliver stærk i din forældreledelse og hvordan du udvikler din selv og menneskeindsigt

Og bruger KAN; VIL OG SKAL

Forældreledelse

Homeworkforlife

Mette Weber

Alle indlæg