Positiv tænkning virker ikke men min positivitets-kvotient er alligevel på vej op – hvorfor nu det ?
Jeg har været i en smertefuld forandringsprocess – du kender det sikkert godt, sådan en periode, hvor det kan være svært at få øje på det positive og glædes over livet, selvom man ved at det skulle man jo, med det gode liv man har.
Det meste synes ligegyldigt. Du trist, dine tanker kører i negativ spiral og du kan ikke tage dig sammen til noget.
Jeg opholder mig lige nu på Bali med udsigt over rismarkerne, så tag dig nu lige sammen – hvem kan tillade sig at være trist her.
Du SKAL tænke positivt lyder det – men det virker ikke.
Positiv tænkning kan i virkeligheden få os til at få det dårligere, fordi vi oplever det som fejl ved os selv, når vi ikke lykkes med at tænke positivt.
Så tvungen positivitet kan føre til negative følelser og tanker om os selv.
Så accepter de følelser der er.
Positive følelser skal for at det virker befordrende på din livsglæde:
- være autentiske – føles ægte, give mening
- udspringe af handlinger/begivenheder, der giver reelle positive oplevelser
Jeg fik min positivets – kvotient op på følgende måde
Der findes mange forskellige metoder du kan forbedre din positivitets-kvotient på.
- gjorde noget godt for mig selv – fik massage
- fik peticure, mens jeg læste Kontorets Indiana Jones
- opdagede da jeg læste, at for meget refleksion ofte kan bremse for de positive følelser
- købte smukke blomster til huset
- beundrede min lotusblomst, der var ved at springe ud
- bad om hjælp, skrev mail til to personer om min situation nogen jeg vidste svarer hurtigt, forholder sig til det jeg skriver, giver feedback og råd
- skrev om mine tanker på facebook og G+
- frameldte mig en masse nyhedsmail lister jeg var tilmeldt
- drak et glas vin mens jeg nød solnedgangen
- glædede mig over det der kom uventet af positive oplevelser, eks. en mail fra en skøn kvinde
- accepterede mine følelser
Hvordan ser din positivitets-kvotient ud?
Har du brug for at få dit glædesbarometer op?
Der skal, i følge Barbara L. Fredericksons forskning, minimum 3 positive oplevelser til en negativ for at vi blomstre.
Der er tale om et magisk vendepunkt, hvis vi har en positivitets-kvotient på ca. tre til en – ændres vores funktionsduelighed radikalt
Du kan hvis du vil, du kan skabe positive oplevelser. Du kan gøre noget der gør dig glad
Har du brug for at blomstre og opleve mere glæde – kan jeg anbefale en lille nem øvelse:
Taknemmeligheds træning
Taknemmeligheds- træning
Den går i al sin enkelthed ud på, at du hver aften skriver tre ting ned, som er sket i løbet af dagen, som du er taknemmelig for.
Det kan være store ting som f.eks. ”jeg er heldig at jeg får lov at rejse jorden rundt” eller små ting som ”det var godt nok en skøn kaffe jeg fik til morgenmaden” eller “hvor kender jeg mange søde mennesker”
Prøv at gøre det hver dag, i en uge eller to eller mere. Det er en øvelse, der træner dig i at se det gode i det du har, og som har vist sig at virke for de fleste mennesker.
God fornøjelse – og fortæl endelig her på bloggen, hvad du er taknemmelig for, så også din positivitets kvotient går op
Synes du om dette indlæg synes du måske også om
15 minutters topmøde med mig selv – tænk harder og be mindful
Sprogets kraft og magt – et stærkt, smidigt og sprogbevidst jeg er vejen
Få hjælp til selvhjælp
To særtilbud
så du finder ud af om vores kemi er i orden og du kan bruge det jeg tilbyder.
- en intro skype eller viber rådgivning på 30 min, pris kr. 125,- inkl. moms
- en walk and talk introcoaching rundet om søerne i København – 1 time pris kr. 300, – inkl. moms
Mette Webers rådgivning/coaching /mentoring/
læs udtalelserne om hendes hjælp til selvhjælp
Tag første skridt nu kontakt mig
